Brzmi jak slogan Sekty?
Co to w praktyce oznacza?
Skup się (swój umysł) na tym co robisz w tej chwili.
- Myśl intensywnie o obecnej sytuacji i czynnościach, bez efektu „Zombie” i „bujania w obłokach”
- Nie zadręczaj się tym co było. W życiu nie ma przycisku „Undo” (cofnij) żeby do tego wrócić i coś zmienić. Traktuj to jako doświadczenie życiowe i wiedzę nabytą, żeby tego nie powtarzać.
- Nie próbuj cały czas, na siłę przewidywać przyszłości, ani analizować wszystkich możliwych kombinacji, scenariuszy bo wpadniesz w paranoję.
- Nie myśl o rzeczach, na które nie masz wpływu.
- Pozwól swojemu mózgowi odpocząć, zresetować się.
- Postaraj się minimalizować auto-myślenie, gdyż jest to proces autodestrukcyjny i prowadzi do najbardziej pesymistycznych rozwiązań.
- Pesymistyczne myślenie wpływa na niewłaściwą pracę jelit, a zła praca jelit wpływa na mózg i inne ograny, bo tworzy się mocno niekorzystna i samo-nakręcająca się reakcja łańcuchowa (psycho perpetum mobile)
- Jeśli czujesz, że zaczynasz rozmyślać o czymś niepotrzebnym, to zrób ćwiczenia oddechowe z odliczaniem sekund, lub przerwę na gimnastykę żeby przełączyć umysł na „inny tor”