Kategoria: Ciało
-
Zrzuć nadbagaż, Pozbądź się niepotrzebnych kilogramów
Każdy człowiek jest inny, ma inną strukturę kostną, mięśniową, typ budowy ciała (krępy, szczupak). Jednak są konkretne przesłanki żeby waga była proporcjonalna do wzrostu. Bardzo dobrym rezultatem jest 10%- 20% tkanki tłuszczowej. Można też optymalną wagę wyliczyć matematycznie (dotyczy to normalnej struktury kostnej i mięśniowej): KGkobiety = WzrostCM – 110 +/- 2kg KGmężczyzny = WzrostCM…
-
Czy potrzebuję pomocy aby się „ogarnąć”?
Krótka odpowiedź: Jeśli do tej pory się nie ogarnąłeś/ogarnęłaś to znaczy, że potrzebujesz wsparcia mentora, trenera, doradcy personalnego, dietetyka (a najlepiej all-inclusive – wszystko w jednym). Długa odpowiedź: Jeśli od samego czytania tego tekstu jesteś zirytowana/y to definitywnie potrzebujesz indywidualnej pomocy z zewnątrz, aby się zdystansować i uzyskać wewnętrzny spokój. Jeśli: Nie wysypiasz się, nie…